Dein Baby schläft nur kurz und wird nach ca. 30 Min. wieder wach? Mit diesen Tricks schläft es länger

Da ist das Baby gerade eingeschlafen und eine halbe Stunde später wieder wach. Manchmal dauert sogar der Einschlafprozess länger als als das eigentliche Nickerchen. Ich habe in diesem Blogpost den Grund für das Aufwachen und Lösungen zusammengefasst, damit dein Baby wieder länger als nur 30-45 Min. schlafen kann. Weiter unten findet ihr auch noch einen Rabattcode für einen Babyschlafkurs.

Disclaimer: Ich bin kein Wissenschaftler oder Arzt und fasse hier lediglich meine eigenen Recherchen inkl. Erfahrungen mit den eigenen Kindern als Tipps und Tricks für euch zusammen.

Warum wacht ein Baby nach 30 Min. wieder auf?

Nach ca. 30 Minuten findet ein Wechsel der Schlafphasen statt. Ein Baby wird zu diesem Zeitpunkt etwas wacher und überprüft, ob alles noch so ist, wie zu dem Zeitpunkt, als es eingeschlafen ist. Einschlafen ist immer ein sehr „gefährlicher“ Prozess für die Babies. Sie müssen loslassen und darauf vertrauen, dass sie während der Schlafenszeit in Sicherheit sind. Deshalb schläft es sich auch am besten geborgen an der Brust oder beim Kuscheln/Tragen ein.

Der Knackpunkt: Ist die Schlafsituation nach 30 Min. noch so wie beim Einschlafen?

Das Baby wird zum Einschlafen gestillt, in der Trage gewogen oder im Kinderwagen in den Schlaf geschaukelt? Und in welcher Situation befindet es sich 30 Min. später? Vielleicht wurde es ins Bettchen gelegt, man hat sich mit der Trage hingesetzt oder der Kinderwagen ist zum Stehen gekommen?

Wird das Baby nach 30 Min. leicht wach, überprüft es, ob es noch die Einschlafsituation vorfindet. Falls nicht, wird es meistens ganz wach und ist nicht ausgeschlafen, sondern quengelig.

So schläft dein Baby länger als 30 Min.

Sorge dafür, dass dein Baby nach 30-45 Min. wieder genau die gleiche Situation vorfindet, wie beim Einschlafen:

  • STILLEN/FLASCHE | Hat dein Baby zum Einschlafen getrunken, stille schnell weiter oder gebe wieder die Flasche, sobald es leicht wach wird. Manchmal reicht auch nur der Schnuller.
  • TRAGE | Ist es in der Trage eingeschlafen, trage es mind. 45 Min., bis du es ablegst.
  • KINDERWAGEN | Ist es im Kinderwagen eingeschlafen, hab‘ die Uhr im Auge und fahre 25 Min. nach dem Einschlafen nochmal bisschen weiter oder mache direkt einen 45 Min. langen Spaziergang und kehre dann erst wieder zu Hause ein.
  • AUTO | Schläft dein Baby im Auto ein, ist es sinnvoll, wenn die Fahrt länger als 30 Min. dauert, damit es auch nach 30 Min. noch Fahrbewegungen wahrnimmt.
  • SCHNULLER | Ist einfach nur der Schnuller im Schlaf herausgefallen, sollte auch dieser während der Aufwachphase wieder im Mund sein.
  • BETT | Ist dein Baby irgendwo alleine und ohne Hilfe eingeschlafen (beim Spielen, im Bett), lass‘ es in Ruhe, wenn es nach 30 Min. vielleicht kurz wach wird. (Selbstverständlich nicht weinen lassen.) In den meisten Fällen wird dein Baby es schaffen, alleine wieder einzuschlafen – genauso, wie beim Einschlafen zuvor.

Ist die Aufwachphase überwunden, kann dein Kind 1-3 Stunden schlafen

Dieses Phänomen habe ich bei diversen Nickerchen beobachtet und es ist wirklich spannend, wenn man den Dreh raus hat. Am einfachsten ist es natürlich, wenn dein Baby alleine einschlafen kann. Denn dann bist du nicht dafür verantwortlich, wieder eine Einschlafsituation zu schaffen. Jedoch solltest du mit den oben genannten Tipps und einem besseren Verständnis für das typische Schlafverhalten deines Babies sowohl den Babyschlaf als auch deine freie Zeit verlängern können.

Natürlich muss ein Baby nicht IMMER länger als 30 Min. schlafen. Manchmal ist es auch einfach nach 30 Min. ausgeschlafen. Wenigstens ein Schlaf am Tag sollte jedoch länger als 30 Min. sein.

So lernt dein Baby selbständig (nicht zwingend alleine) einzuschlafen

Das Thema Einschlafen ist so komplex und am Ende doch so einfach. Mein erstes Kind hat erst mit 2 Jahren gelernt, selbständig in seinem Bett einzuschlafen. Bei meinem zweiten Kind wollte ich es von Anfang an richtig machen und habe einen Kurs gemacht. Und siehe da – mit ein paar wichtigen Informationen und Tricks klappt es fast immer! Natürlich ohne Schreien lassen und mit viel Liebe. Nach meiner Erfahrung kann ich den Online-Kurs jedem empfehlen, der schwanger ist, um direkt alles über das Thema Babyschlaf zu lernen. Das Baby dankt es einem ausgeschlafen, ausgeglichen und zufrieden.

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Fazit und Disclaimer

Babyschlaf ist sehr individuell und je nach Alter, Gesundheitszustand und Entwicklungsschub verschieden. Behalte die Tipps im Hinterkopf, probiere sie ohne Druck aus und freue dich über kleine Erfolge. Man kann ein Baby nicht manipulieren, aber du kannst ihm während dem Wechsel der Schlafphasen die gleiche Sicherheit geben, die es beim Einschlafen bekam und ihm eine vertrauensvolle Schlafumgebung schaffen. Weitere hilfreiche Tipps findest du im Beitrag „So hat mein Kind alleine schlafen gelernt„.

Hast du die Tipps schon ausprobiert oder eine Frage? Dann schreibe gerne in die Kommentare

Kategorie Baby-/Kinderschlaf
Autor

Google ist ihr zweiter Vorname. Als Recherche-Profi weiß Janine immer, wo es die schönsten Produkte zum besten Preis gibt. So wurden schon einige Produkte auf Herz und Nieren getestet. Hauptsache praktisch, einfach und unkompliziert – so gestaltet sich auch ihr Alltag mit zwei Kindern unter zwei.

10 Kommentare

  1. Klappt bei uns aktuell gar nicht mehr! Sie schläft nur eine halbe Stunde egal was ich mache. Ich lege sie in die Wiege mit ihrem schnuffeltuch, Schnuller und weißem Rauschen. Dazu singe ich bis sie eingeschlafen ist. Kurz vor dem Aufwachen setzt ich mich wieder hin und singe wieder, alles ande ist immer noch gleich. Wir habe auch einen Motor ans er Wiege das ist also auch konstant. Aber sie schläft einfach nicht weiter und nicht wieder ein. -.-

    • Liebe Anja,
      natürlich gibt es nie DAS Patentrezept. Babies kommen immer wieder in neue Phasen. Mal klappt es besser, mal schlechter. Vielleicht macht sie auch einen Übergang von z.B. 3 zu 2 Schläfchen und ist einfach nicht mehr müde genug?
      Liebe Grüße
      Janine

  2. Was ist wenn Baby aufgewacht ist nach 40 min, aber wieder eingeschlafen ist, wann kann ich es nun ablegen?

    • Hallo Lyna,
      danach ist das Baby höchst wahrscheinlich sehr schnell in einer Tiefschlafphase. 5-10 Min. nach dem „Wiedereinschlafen“ kannst du deine Maus sicher gut ablegen.
      LG, Janine

  3. Nicole Schuldt

    Mein baby schläft über nicht in seinem Bett ein und schreit wie am Spieß am Abend kommt er sehr schnell in seinem Bett zu schlafen. Ich muss über tag mit ihm im Kinderwagen fahren und nach ca. 30 Minuten ist er wieder wach. Wie bekomme ich ihn über tag auch zum schlafen in seinem Bett?

  4. Hi Janine und Sara,

    Das mit den 30 Minuten kommt bei unserem 8 Monate alten Sohn auch hin. Einschlafen klappt super, aber nach 30 Minuten ist alles vorbei mit großem Geschrei.
    Ich bringe ihn auf dem Arm zum Einschlafen (mein Ziel ist natürlich auch, dass er irgendwann nicht mehr auf dem Arm einschläft, sondern gleich in seinem Bettchen), lege mich mit ihm hin und bleibe bei ihm bis er gefühlt tief schläft. Weil mir das mit den 30 Minuten auch schon aufgefallen ist, bin ich schon so lange bei ihm gelegen und dennoch, obwohl er mich dann sieht und ich ihn versuche zu beruhigen, funktioniert es nicht mehr.
    Habt ihr einen Tipp oder Seh ich es vielleicht schon richtig, dass die Lösung ist, ihn gleich daran zu gewöhnen, im Bettchen einzuschlafen?
    Das üben wir übrigens auch schon, aber läuft semi gut…danke für eure Hinweise

    • Hallo Anni,
      nach deiner Schilderung schläft dein Sohn auf deinem Arm ein und dann legst du dich mit ihm zusammen hin? Evtl. fehlt ihm nach 30 Min. dann das Gefühl, auf deinem Arm zu sein.
      Eine erste Idee wäre es, dich direkt mit ihm hinzulegen und er schläft neben dir ein. Wenn er dich beim Aufwachen anschauen kann, wird er wahrscheinlich richtig wach, weil er sich freut, dich zu sehen. Bestenfalls ist es dunkel oder du stellst dich auch schlafend. ;)
      Aber das sind alles nur Mini-Hinweise. Ich kann dir die Begleitung durch den Onlinekurs der Babyschlaffee empfehlen.
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      Damit bist du in sicheren Händen einer Schlafexpertin, die dir weiterhelfen kann.
      Viel Grüße
      Janine

  5. Laura Buchmeyer

    Hallo also meine Tochter schläft generell nur 30 Minuten wenn ich mich nicht dazu legen würde. Ich habe das auch schon mit dem länger Auto fahren aber genau nach 30 Minuten wacht sie wieder auf. Also bei ihr hilft das nicht.

    • Hallo Laura,
      natürlich klappt nicht alles bei jedem Kind gleich. Hast du denn auch mal andere Einschlafroutinen ausprobiert?
      Ich kann dir ansonsten wirklich die Begleitung durch den Onlinekurs der Babyschlaffee empfehlen.
      https://www.babyschlaffee.de/#kurs (Mit dem Code BABYECKCHEN bekommst du 20€ Rabatt)
      Damit bist du in sicheren Händen einer Schlafexpertin, die dir weiterhelfen kann.
      Viel Erfolg,
      Janine

  6. Hallo an alle mit diesem Problem!
    Vielen Dank für den Beitrag. Mittlerweile klappt es bei uns schon besser mit dem Schlafen. Danke auch für den Gutschein! Wenn jemand noch zusätzliche Hilfe sucht, kann ich als Zusatzhilfe noch den Schlafratgeber Baby Schläft von Jessica Ram empfehlen. Sollte jede Mama und jeder Papa mit Schlafproblemen mal gelesen haben! Ist vielleicht auch ein Bericht wert. Jedenfalls habe ich viel nicht gewusst, was da drin steht. Ich bin aber auch Erstmama. Vielleicht kann man da auch einen Gutschein bekommen, für alle, die das Buch noch nicht haben.
    LG

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